联系我们

亚洲城国际娱乐城

您现在所在的位置: > 亚洲城国际娱乐城 >

卡路里拉锯战

来源:未知 发布时间:2017-06-29 08:39

正餐要吃饱,最好是一餐吃完能撑到下一餐,尽量防止在两顿正餐之间再进食。而前一篇()说过我不耐饿,常在正餐之前就饿到发昏,需要弥补食物。所以我就将生果留待正餐前饿了的时候吃,或是早餐的面包、馒头留个1/31/4的份量,在午餐前饿了时吃。这样就不会吃下底本的三餐后,又多补充23次点心。

为什么要刻意这么做呢?这要提到热量、卡路里的概念。像咱们这种在减肥大道上爬行伏前进的人,必定会去看减肥书籍,都会读到食物热量、基础代谢…等。老实说,我始终不太会算卡路里。

儿子从?儿期就是吃饱就不吃的,诚然他也会因好吃、爱吃而多吃一点,但假如他说饱了,不吃,他就不会再动食物了,亚洲城88。而以前的我总会拣来吃,别小看这些小小、零零星碎进食,累积起来是很可观的;当初这些坏习惯也都改掉了。

还记得有一天,儿子在「饱了,不吃」之后,竟然说出「再吃热量就超过了。」这样的话来,我还以为他乱唬我。臭小子,你懂个什么热量,是在取笑你妈是吗?岂知他说学校有教。

我不情愿(居然输给这小子)、好奇再追问:「所以你都知道你每一餐的热量吗?怎么可能?」怎么可能?你妈都不知道了,怎么可能比你妈聪明,老师一教就会?啊恁老母看了多少年还不会咧。

他说:「或者晓得。」当时儿子小学五年级。

大受刺激下,抱着「儿子都能够抓个或者,我也可能」的心境,认真研讨食物卡路里、运动耗费卡路里的各式表格。先从本人最常吃的三餐食物内容及自己日常的活动量来估算,还真的看出接收与破费的过错等。接着再扩及会吃到的食物,也做了3个月左右的饮食日记,论断就是:热量很容易摄取适量,亚洲城88当时我摇动地信任:那些制订热量标准的人,真是不食世间烟火,要不就是来处罚咱们这些弱势的人的吧!

从前破定减肥为目的所履行的计画,素来没成功过,那一次卡路里拉锯战亦然。花了3个月的时间,从意识(对照热量)、相处(写饮食日记)、扫兴(减肥没成功),最后辨别(不忍卒睹就算了)。最终,我达到了当初设定的目标:对卡路里,我也能抓个大略。

当初回忆这「热量很轻易摄取过量」、「3个月没胜利」两点,亚洲城88,可知当时的饮食习惯、生涯习惯有待改进之处不少。平时并不觉得吃多少,甚至看起来吃得未几,但热量是却超越的。因为不筛选进口的食物,一样的食物,烹调方法不同,热量就不一样。还表现有些时候的吃,是想吃而不是真的须要吃,例如:

 天天下战书喝一杯自己泡的咖啡:哇~超幸福;

 团购各式食物:尝鲜、尝尽天下厚味;

 办公室分享食物:要经营人际,互通有无;

 而最大的杀伤力是-开心时聚餐,不开心时还是聚餐:既然是出来渲?的,那就
  尽情享受吧!

想减重若只将重点放在控制食物热量上,而其余习惯、观点不改变的话,很难有结果,因此就无奈连续,也不可能成功了。

这些失败的教训,在我实行「饱了就不吃」时,持续我仍然不擅于正确打算卡路里的本领,但至少我有个警戒:稍有不慎,即时适量。所以在正餐前感触到镳I感、有进食需要,多方尝试后,探索出「分出部份食品」这个方式。

这半年来,团购我只买主食(馒头、包子、葱油饼)、水果,因这些我日常会吃;其余的一律不跟进。办公室的食物分享,入我口的大略不到1/10,要嘛拒绝、不吃,要不就转给别人,长此以往共事们也知道我大多是不要的。挚友间的聚餐,若纯用餐我自己节制饱了就不吃;或是相约到有得走路的处所,兴许是公园、郊外(平溪、暖暖、大坪林)、爬个小山、走老街、板桥大远百、西门町…等,可能边走边聊天。

执行「饱了就不吃」,因而再也不将面前的食物全清光那样毫无把持地吃。又因要把持不过量,所以非正餐时光的点心不是额外的。而确实去感想身体的感到以及饱足感、镳I感的水平,二心用餐细细去懂得食物(用餐时不聊天、不看书报)、细嚼慢咽,促的胃的容量天然而然地变小了。



~待续~

网站首页|亚洲城88|ca88亚洲城娱乐|亚洲城国际娱乐城|亚洲城在线娱乐城|